Recetas de Cocina

Ya no tienes excusas para ponerte a cocinar y comer bien.

Recupera tu peso ideal después de navidad

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Ya es hora de bajar esos kilitos que hemos ganado en las fechas navideñas, es fácil siguiendo una serie de consejos:

  • Come cinco veces al día moderando las cantidades. Reparte los alimentos moderando las cantidades y sin suprimir nunca el desayuno.
  • La variedad es fundamental, comer equilibradamente, frutas, verduras, productos lácteos, carne, pescado, huevos, cereales y legumbres.
  • Bebe más agua. Una buena hidratación es fundamental para el organismo. Intenta beber, al menos, dos litros diarios, puedes incluir zumos y refrescos, con cuidado de no consumir demasiados azúcares.
  • Come las calorías que gastas. Equilibrando su ingesta no ganarás peso, pero tampoco lo perderás. Practicar algún deporte te ayudará a gastar calorías.
  • Evita comer fritos, usa poco aceite al freír o cocina a la plancha o al vapor.
  • En general debes tener especial cuidado con el consumo excesivo de grasas, de azúcar y de bebidas alcohólicas.
  • No dudes en acudir a un especialista que te diga qué alimentos te convienen más y si decides hacer una dieta, guíate por los conocimientos de un experto o un médico.

Además es importante llevar el control de los avances que vayas haciendo, controlando tu peso semanalmente, para ello existen una serie de tablas y herramientas que te ayudarán a saber cómo de cerca estás de tu objetivo, como ésta calculadora de peso ideal.

Durante 2010 se han publicado en masrecetasdecocina una serie de recetas perfectas para mantener una dieta variada:

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Written by misrecetascocina

enero 12, 2011 a 10:30 am

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